Judo.

Saudação

Seiza [正坐] é a posição sentada mais comum das artes marciais japonesas. “sei” significando “correto, adequado, verdadeiro” e “za” significando “posição sentada”.

Seiza é uma posição tradicional de se sentar no Japão (ajoelhado e sentado sobre os calcanhares. Postura a partir da qual se realiza o Za-rei (座礼), saudação cerimonial sentado. Também nesta posição realiza-se o Za-zen [坐禅], meditação japonesa, tomam-se as refeições, fazem-se as orações e cerimônias, como o Chadô [茶道] – cerimonial do chá.

Aquecimento: correndo em várias direções, obedecendo os comandos do sensei tais como sentar, deitar, correr, andar.

Posicionar lado a lado com o colega, mão na gola do kimono os dois da dupla, correndo para frente de costas para os lados. 

Rolamento:

  

Judô  conceito: caminho da suavidade, não faz força no adversário, usa a força dele para goupealo. Vem do jujutsu antigos samurais usavam a técnica de erguer o adversário e derrubá-lo com toda a força, o objetivo é furar o pulmão com a queda brusca.

Uso da queda de forma lúdica: caçadora, fada, tartaruga, criança... as crianças correm da caçadora quando são pegas elas viram tartarugas que voltam a ser crianças quando são salvas pela fada que fica parada. 

Cachorro derruba o adversário: com iniciação as quedas essa brincadeira faz com que as crianças caiam devagar e de forma aleatória ainda sem técnica.

Educativo para queda de costas: queixo no peito, balança para traz outro modo é segurando no pé e balançando para o lado e subir fazendo força pelo abdome.